| 薏仁红豆粥 材料：薏仁20g，红豆30g、糯米50g 做法：将薏仁和红豆提前浸约，沥干备用。薏仁和糯米加水煮至半软，再加入红豆煮熟成粥即可食用 功效：薏仁利水消肿、健脾止泻，是大家熟悉的祛湿良品；红豆可益气补血，利水消肿；糯米能温暖脾胃,补益中气；此粥有助于养血安神，健脾利湿 |
| 冬瓜扁豆粥 材料：冬瓜200g，白扁豆50g，粳米200g 做法：切下冬瓜皮，不要丢掉，洗净备用；冬瓜肉洗净切块；其他材料洗净；将所有材料一起放入砂锅内，加适量清水，熬熟即可，弃掉冬瓜皮，可撒上一点葱花，少许食盐调味 功效：冬瓜和冬瓜皮具有清热利尿、健脾化湿、降脂减肥的功效；白扁豆健脾化湿、利尿消肿、清肝明目；此款粥有很好的祛湿气功效 |
| 芡实玉米粥 材料：芡实和玉米粒各30g，梗米100g 做法：玉米粒选择熬粥专用的玉米粒；所有材料洗净，一起放入锅中，加适量清水，熬制成粥即可 功效：芡实具有补脾止泻、除湿止带、益肾固精的作用；；玉米也具有健脾开胃、利水通淋功效，再加上玉米须的良好利水降压之功效；此粥适合湿气较重的人群 |
